Diensten
Fit worden overdag, zonder oppas
Postnataal training in Nieuwegein voor vrouwen na de bevalling
Na een zwangerschap en bevalling heeft je lichaam tijd en gerichte begeleiding nodig om goed te herstellen. Gewoon weer beginnen met sporten kan klachten verergeren, zoals:
bekkenbodemproblemen
rug- of bekkenklachten
diastase (buikspierseparatie)
vermoeidheid
instabiliteit in je core
Onze postpartum training is speciaal ontwikkeld voor het vrouwenlichaam na de bevalling. We werken vanuit ademhaling, lichaamsbewustzijn en het veilig heractiveren van je diepe buikspieren en bekkenbodem.
Postnataal trainen is geschikt voor moeders die:
✔️ willen starten met sporten na hun zwangerschap
✔️ hun bekkenbodem willen versterken
✔️ werken aan diastase herstel
✔️ zich onzeker voelen over opnieuw beginnen met sporten
✔️ wonen in Nieuwegein, IJsselstein, Houten, Vianen of Utrecht
Intakegesprek + 1 baby bootcamp proefles
€14,95
Gepersonaliseerd profiel
Een gepersonaliseerd profiel waarin jouw verhaal (zwangerschapsherstel, klachten etc.) en behoeften staan omschreven.
Gepersonaliseerde Baby Bootcamp
Begeleiding afgestemd op ieders persoonlijke situatie. Dit is de basis voor een veilige en effectieve Baby Bootcamp.
1 Gratis proefles (ter waarde van €24,50)
Ervaar de Baby Bootcamp samen met je baby.
Baby Bootcamp
€24,50 - €120,-
Postpartum Herstel, balans & kracht
Bij Baby Bootcamp draait het niet alleen om “weer fit worden”. Het gaat om herstellen, opbouwen en je kracht terugvinden op een manier die past bij jouw leven als moeder.
Een postnatale (post partum) training helpt bij:
- het verbeteren van rompstabiliteit en spierkracht;
- het verminderen van klachten zoals rugpijn, bekkenpijn of vermoeidheid;
- het herstellen van de bekkenbodem en buikspieren;
- het vergemakkelijken van alle algehele dagelijkse taken die bij het moederschap horen (zoals dragen, voeden, lopen en bukken);
- het vergroten van het energieniveau en de mentale weerbaarheid.
Samen met je baby
Jouw sportmoment wordt waardevolle quality time met je baby (3-12 maanden). Terwijl jij werkt aan je herstel & kracht, stimuleer je spelenderwijs de ontwikkeling van je baby en versterk je jullie band.
Kleine groepen
Ruimte voor persoonlijke aandacht en begeleiding én fijne gesprekken met vrouwen die in hetzelfde schuitje zitten.
1-op-1 Postpartum herstel & krachttraining
€65 - €480
Persoonlijke Coaching & training
Tijdens het 1-op-1 traject krijg je persoonlijke begeleiding die volledig is afgestemd op jouw herstel na de bevalling. We kijken naar hoe jouw lichaam zich voelt en functioneert, met extra aandacht voor je core, bekkenbodem en eventuele diastase.
De trainingen zijn rustig opgebouwd en afgestemd op jouw belastbaarheid en doelen. Zo werk je stap voor stap aan het herstellen van je lichaam, het opbouwen van kracht en het vergroten van je vertrouwen om weer te bewegen.
Tussentijds contact
Tussen de sessies door is er ruimte voor vragen of ondersteuning. Je kunt contact opnemen wanneer je twijfelt over een oefening, klachten ervaart of ergens tegenaan loopt in je herstel.
Zo sta je er niet alleen voor en kunnen we waar nodig bijsturen, zodat je met vertrouwen en op een veilige manier blijft werken aan je herstel.
Trajecten
Keuze uit:
- Losse sessie €65,-
- Start hersteltraject (4 sessies) €250,-
- Herstel & kracht traject (8 sessies) €480,-
Locatie
Begeleiding kan op sport locatie of bij jou thuis.
