Je lichaam heeft tijdens je zwangerschap en na je bevalling veel veranderingen meegemaakt. Het moet weer opnieuw leren herkennen en gebruiken van verzwakte of overbelaste spieren. Juist in de postpartum fase is het veilig en onder begeleiding herstellen cruciaal. Om weer terug te kunnen naar de sportschool of sportactiviteiten die je gewend was te doen voor je zwangerschap, is het belangrijk om je lichaam eerst te herstellen en je kracht langzaam op te bouwen.
Bij een postnataal gerichte training, leer je doormiddel van ademhaling, core activatie, bekkenbodemstabiliteit en lichaamsbewustzijn je kracht stap voor stap weer op te bouwen. Je hoeft het niet alleen te doen.
Wat is Baby Bootcamp in Nieuwegein?
De Baby Bootcamp in Nieuwegein is een kleinschalige groepsles (maximaal 8 moeders) waarin jij stap voor stap werkt aan je postpartum herstel:
- herstel van je core
- bekkenbodemtraining
- krachtopbouw
- conditieverbetering
- stabiliteit en balans
Het leren herkennen en heractiveren van spiergroepen die tijdens je zwangerschap “uit of op pauze” hebben gestaan. En geleidelijk de kracht opbouwen om je weer sterk in je lichaam te voelen.
Je baby blijft tijdens de les bij je en wordt waar mogelijk betrokken bij de oefeningen. Zo wordt ook de motorische ontwikkeling van je baby gestimuleerd. Bij Baby bootcamp combineer je beweging met quality time met je kleintje.
Wat gebeurt er met je lichaam na de bevalling?
Na een zwangerschap en bevalling heeft je lichaam tijd en gerichte begeleiding nodig om goed te herstellen. Gewoon weer beginnen met sporten kan klachten verergeren, zoals:
- bekkenbodemproblemen
- rug- of bekkenklachten
- diastase (buikspierseparatie)
- vermoeidheid
- instabiliteit in je core
Postpartum training
Onze postpartum training is speciaal ontwikkeld voor het vrouwenlichaam na de bevalling. We werken vanuit ademhaling, lichaamsbewustzijn en het veilig heractiveren van je diepe buikspieren en bekkenbodem.
Deze training is geschikt voor vrouwen die:
- 6 weken of langer geleden zijn bevallen (na medische goedkeuring)
- een vaginale bevalling of keizersnede hebben gehad
- hun lichaam veilig willen opbouwen
- onzeker zijn over hoe ze weer moeten starten met sporten
- willen bewegen samen met hun baby
Twijfel je? Tijdens een intakegesprek bespreken we jouw situatie en eventuele klachten. En maken wij een gepersonaliseerde herstelplan waarmee je veilig en verantwoordelijk kan herstellen.
Wil je veilig starten met sporten na je bevalling?
Je hoeft het niet alleen te doen.
Wil je weer veilig starten met sporten na je bevalling in Nieuwgein? Bekijk dan de Baby Bootcamp van HerBalans.
De locatie is ook makkelijk te bereiken vanuit:
📍 IJsselstein
📍 Houten
📍 Vianen
📍 Utrecht (Leidsche Rijn / De Meern)